Как сберечь здоровье в путешествии по Таиланду?
Таиланд – место отдыха многих россиян. Но отдых этот нередко заканчивается неприятностями со здоровьем. Туристы часто получают солнечные ожоги и различные кишечные инфекции. Встречаются и случаи заражения экзотическими болезнями.
Солнце может подпортить отпуск очень быстро. Вместо красивого загара можно приобрести внешний вид хорошо прожаренного стейка. Как уберечь себя от такой напасти?
Самый солнечный в Таиланде месяц – апрель. Перед получением загара под солнцем Таиланда надо приучить своё тело к этой процедуре. Для этого недели за две до путешествия хорошо посетить солярий хотя бы раза три. С собой неплохо взять защитные средства и крема для ровного загара. SPF этих средств выбирайте 8 и выше. Для светлокожих это значение должно быть 15 или ещё больше. Не помешают кремы или лосьоны от солнца с уровнем SPF от 30. Для смягчения кожи и для закрепления на ней загара нужно иметь увлажняющий крем.
Перед купанием на кожу необходимо нанести защитный крем. Таким же кремом лучше пользоваться и отправляясь на экскурсию. Даже если солнце в лёгкой облачной дымке, обгореть все равно можно. Загорать лучше до 11.00 и вечером после 15.00 часов. Промежуточное время лучше провести в тени. В эти часы можно отправиться в SPA салон, кафе или просто походить по магазинам.
Вечером после принятого душа следует снова нанести на кожу увлажняющий после загара крем. Одеваться лучше светлую одежду с длинным рукавом. Даже купаться можно в лёгкой майке. Головной убор обязателен. Первые признаки перегрева – это состояние утомлённости, тошнота и головная боль. Следует пить жидкости - воду или сок. Спиртное только усугубит тяжёлое состояние организма. Кондиционер может вызвать простуду.
Кишечные инфекции с диареей вызывают чувство большого дискомфорта. Провоцируют эти неприятности перемена климата и непривычная пища. Причинами недомогания вполне могут стать бактериальные или паразитарные заболевания. В основном инфекционные возбудители попадают в человеческий организм во время приёма пищи или при утолении жажды. Риск заболеть, невелик, но некоторые правила ради собственной безопасности соблюдать нужно:
- фрукты желательно вымыть с мылом. Лучше для этой цели использовать бутилированную воду;
- не стоит покупать на рынках фрукты и овощи, порезанные или очищенные;
- не рекомендуется, есть натощак острую пищу;
- не пить сырую воду из-под крана;
- морепродукты перед употреблением должны быть хорошо приготовлены;
- при диарее употреблять не меньше двух литров воды в день;
- стараться есть знакомую пищу;
- при диарее принять Имодиум или Ципрофлоксацин (продаются во всех аптеках Таиланда);
- если диарея и рвота беспокоят больше двух дней, то требуется квалифицированная медицинская помощь.
У заражённого вирусным гепатитом наблюдается пожелтение кожных покровов и белков глаз, головная боль, озноб, повышение температуры, усталость. Все шесть видов гепатита оказывают негативное влияние на печень и передаются через сырые морепродукты, не мытые фрукты и овощи, не кипячёную воду. Более серьёзные формы заболевания могут попасть в организм через кровь, при нанесении на тело татуировок.
Комары могут стать виновниками заражения лихорадкой Денге и малярией. Спасти от возможного заражения могут закрытые на ночь окна и двери, применение репеллентов. Симптомы заражения – высокая температура тела, ломота в мышцах, головная боль, рвота, сыпь, отсутствие аппетита. При появлении этих признаков следует незамедлительно показаться врачу.
При поездке в Таиланд не нужны специальные прививки. Но аптечку иметь желательно. В её состав должны входить:
- адаптоген (настойка элеутерококка, Траумель);
- таблетки против укачивания;
- Имодиум;
- активированный уголь;
- мазь от растяжений и ушибов;
- средства от укусов комаров;
- средства от солнечных ожогов;
- лейкопластырь.
Если на отдыхе были какие-либо недомогания, то после возвращения домой нужно обратиться к врачу.
Приятного путешествия и крепкого здоровья!
